Triptofan Düzeyinizi arttırarak Depresyonu yenebilirsiniz

Triptofan Düzeyinizi arttırarak Depresyonu yenebilirsiniz

Sağlık 29.09.2017, 19:58

New Göktürk Dergisi Sağlık Editörü ve Köşe yazarı Diyetisyen Sezen Çetinkaya yeni köşe yazısı ; 

Triptofan Düzeyinizi arttırarak Depresyonu Yenebilirsiniz. 

Yapılan araştırmalarda depresyon , uyku bozuklukları , anksiyete, nörodejeneratif hastalıklar, metabolik bozukluklar , obezite, anoreksiya ve bulimia nervosa triptofan eksikliği ile ilişkilendirilmiştir. 
Ayrıca triptofan , seratoinin , melatonin ve B6 vitamini ile de ilişkilidir. 
Triptofan , insan beslenmesinde önemli rolü olan bir amino asittir. Diyet Yolu ile alınmalıdır .  Triptofan içeriği yüksek olan besinler ile beraber tüketilen besinlere de dikkat edilmelidir. 
Uygulanan yoğun protein diyetlerinde açığa çıkan lösin , histidin, metionin, tirosin triptofan da düşüşe sebep olur. 
Sağlıklı karbonhidratlar ise düzeyini arttırmaktadır . 
Eksikliği durumunda ; takviye alınabilir , yüksek triptofan içeren besinler aç karna, tek başına başka proteinler olmaksızın kullanılırsa maksimum fayda görülebilir. 
Peki neler tüketmeliyiz ? ?
 Öncelikle sağlıklı bir diyet uygulanmalıdır . En iyi bilinen kaynağı HİNDİ dir. Kahverengi pirinç , tavuk, balık , fındık , süt , yumurta, peynir, muz, çilek, elma, avakado, ananas, kuşkonmaz, brokoli, hardal yeşilliği, bezelye, yosun, lahana, soğan, fıstık, ceviz, bakliyatlar, keten tohumu, susam, kabak çekirdeğinde bol miktarda bulunur. 

Diyetisyen Sezen Çetinkaya 

Kaynak: New Göktürk Dergisi
Yorumlar (0)
17°
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Göktürk'ün en önemli sorunu nedir?
Namaz Vakti 28 Ekim 2021
İmsak 05:38
Güneş 07:02
Öğle 12:56
İkindi 16:06
Akşam 18:41
Yatsı 20:00
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 10 24
2. Hatayspor 10 20
3. Beşiktaş 10 20
4. Alanyaspor 10 20
5. Fenerbahçe 10 19
6. Karagümrük 10 18
7. Konyaspor 10 17
8. Galatasaray 10 17
9. Altay 10 15
10. Adana Demirspor 10 13
11. Başakşehir 10 12
12. Gaziantep FK 10 12
13. Öznur Kablo Yeni Malatya 10 12
14. Sivasspor 10 11
15. Kayserispor 10 11
16. Giresunspor 10 9
17. Antalyaspor 10 9
18. Göztepe 10 8
19. Kasımpaşa 10 6
20. Rizespor 10 4
Takımlar O P
1. Ümraniye 10 24
2. Ankaragücü 10 24
3. Eyüpspor 10 20
4. Erzurumspor 10 19
5. Bandırmaspor 10 18
6. Kocaelispor 9 16
7. Tuzlaspor 9 14
8. Gençlerbirliği 9 14
9. Samsunspor 9 12
10. Boluspor 9 11
11. Bursaspor 9 11
12. Menemenspor 10 11
13. İstanbulspor 9 10
14. Denizlispor 9 10
15. Altınordu 10 10
16. Adanaspor 10 9
17. Manisa FK 10 9
18. Ankara Keçiörengücü 9 7
19. Balıkesirspor 9 6
Takımlar O P
1. Chelsea 9 22
2. Liverpool 9 21
3. Man City 9 20
4. West Ham 9 17
5. Brighton 9 15
6. Tottenham 9 15
7. M. United 9 14
8. Everton 9 14
9. Leicester City 9 14
10. Arsenal 9 14
11. Wolverhampton 9 13
12. Brentford 9 12
13. Aston Villa 9 10
14. Watford 9 10
15. Crystal Palace 9 9
16. Southampton 9 8
17. Leeds United 9 7
18. Burnley 9 4
19. Newcastle 9 4
20. Norwich City 9 2
Takımlar O P
1. Real Madrid 10 21
2. Sevilla 10 21
3. Real Betis 11 21
4. Real Sociedad 10 21
5. Rayo Vallecano 11 19
6. Osasuna 11 19
7. Atletico Madrid 9 18
8. Athletic Bilbao 10 17
9. Barcelona 10 15
10. Espanyol 11 14
11. Valencia 11 13
12. Mallorca 11 13
13. Villarreal 10 12
14. Celta de Vigo 10 10
15. Elche 11 10
16. Deportivo Alaves 10 9
17. Cádiz 11 8
18. Granada 9 7
19. Levante 10 5
20. Getafe 10 2

Gelişmelerden Haberdar Olun

@