Kendinizi Her Zaman Uykusuz ve Yorgun Hissetmenizin Sebebini Biliyor musunuz?

Kendinizi Her Zaman Uykusuz ve Yorgun Hissetmenizin Sebebini Biliyor musunuz?

Gözlerinizi gün boyunca açık tutmaya çalışıp halsiz ve yorgun hissediyorsanız, bu gece uyuma sürenizle ilgili olmayabilir. Yeteri kadar uyumak sağlık için önemli bir durum. Sürekli uykusuzluğunuz, güçsüzlüğünüz ve kas ağrılarınız varsa bir doktora görünmekte fayda var.

Sağlık 25.09.2017, 17:21 -->
banner346

1. Kansızlık

Kendinizi gün boyunca yorgun hissediyorsanız, akciğerlerinizden hücrelere ve dokulara oksijen taşımak için yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında ortaya çıkan bir kan hastalığı olan anemi buna sebep oluyor olabilir. En büyük belirtisi baş ağrısı, güçsüzlük ve baş dönmesi ile birlikte yorgunluk.

2. Depresyon

Dünya genelinde 350 milyon insanı etkileyen depresyon, ailede zihinsel hastalık geçirme geçmişi, zayıf diyet ve egzersiz eksikliği gibi bir takım genetik ve çevresel faktörlere bağlı olabilen karmaşık bir zihinsel hastalık. Depresyonun başlıca semptomu iki haftadan uzun süren ezici bir hüzün olsa da, bu zihinsel bozukluk, yorgunluk, ağrı ve uyku bozukluğu gibi durumlarla fiziksel olarak da kendini gösterebilir. Bu semptomlardan herhangi birini fark ederseniz, doğru teşhis için doktorunuzu veya bir psikiyatristi ziyaret edin.

3. Hareketsizlik

Her zaman yorgunsanız spor salonuna gitmek sizin için daha da yorucu görünüyor olabilir. Ancak spor, size daha uzun süreli enerji sağlayabilir ve hücrelerinizde yapılacak yeni mitokondriyayı uyarır. Böylece toplam enerjiyi hücresel düzeyde yükseltir. Psikoterapi ve Psikosomatik Dergisinde yayınlanan bir çalışmada altı haftalık düşük ve orta dereceli egzersiz yapan erişkinlerin yorgunluk hissinin azaldığı görülmüş. Mahallenizin çevresinde 30 dakikalık bir yürüyüş bile size enerji kazandırabilir.

4. Diyabet

Tip 2 diyabetliler glikozu düzgün şekilde kullanmazlar, bu da şekerin enerji için kullanılmak yerine kanda oluşmasına neden olur. Kronik yorgunluk yanı sıra sürekli susuzluk, açlık ve sık idrara çıkma şeker hastalığının ilk göstergelerinden biridir. Kan şekeri düzeylerini test etmek için doktorunuzu ziyaret edin.

5. Tiroid bezlerinin düzgün çalışmaması

Boynunuzdaki kelebek şeklinde olan tiroidiniz, büyük bedensel fonksiyonları kontrol eden iki büyük hormon salgılar. Troid bezindeki sıkıntı, hücrelerinize "harekete geçme" sinyali vermez ve halsizliğe yol açar.

6. Yeterli miktarda kalori almama

Aldığınız kaloriden çoğunu harcarsanız kilo vermeye başlarsınız. Fakat vücudunuzun enerjik olması için kaloriye ihtiyacı vardır. Yeterli kaloriyi almamak sizi her zaman yorgun hissettirir.

7. Fazla şeker tüketimi

Vücudunuzun enerji için glikoza ihtiyacı olduğu doğrudur, ancak çok fazla şeker enerji seviyenize müdahale edebilir. Şekerli gıdalar tükettiğinizde kandaki şekeri yükseltip düşürerek halsizlik hissine neden olabilirsiniz.

8. Yetersiz su tüketimi

Uyanık kalmak için vücudunuzun kafeinden daha fazla suya ihtiyacı olabilir. Turunçgiller, dondurulmuş meyveler, salatalıklar ve taze otlar gibi yiyecekleri seçmek su tüketiminize destek olabilir.

9. Yetersiz karbonhidrat tüketimi

Diyet yaparken karbonhidratı kesmek sıklıkla görülen bir seçenek. Fakat karbonhidratlar vücudun enerji kazanması için gereklidir. Karbonhidratları, tahıl, sebze ve meyve gibi kompleks kaynaklardan da alabilirsiniz.

10. Yetersiz D vitamini

Güneşin zararlı etkilerinden korunmak önemlidir fakat hiç güneş görmemek de bazı sorunlara yol açabilir. Yorgunluk, D vitamini eksikliğinin en büyük semptomlarından biridir ve birçok yetişkin, güneşin vücudumuza sağlayabileceği vitaminlerden yeterince faydalanamamaktadır. Ancak güneşe çıkamıyor veya cildinizi bu zararlı UVA ve UVB ışınlarından korumak istiyorsanız, doktorunuza danışarak bir D vitamini takviyesi alabilirsiniz.

Kaynak: DHA
Yorumlar (0)
12°
açık
Günün Anketi Tümü
Göktürk'ün en önemli sorunu nedir?
Namaz Vakti 10 Nisan 2021
İmsak 04:56
Güneş 06:26
Öğle 13:10
İkindi 16:50
Akşam 19:45
Yatsı 21:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 31 67
2. Fenerbahçe 32 63
3. Galatasaray 31 61
4. Trabzonspor 32 57
5. Gaziantep FK 31 50
6. Alanyaspor 32 49
7. Hatayspor 31 49
8. Karagümrük 32 48
9. Sivasspor 31 44
10. Göztepe 32 43
11. Konyaspor 31 40
12. Antalyaspor 32 39
13. Rizespor 31 35
14. Kasımpaşa 32 35
15. Malatyaspor 31 33
16. Ankaragücü 31 33
17. Başakşehir 32 33
18. Kayserispor 31 33
19. Gençlerbirliği 31 31
20. Erzurumspor 32 28
21. Denizlispor 31 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 29 60
2. Samsunspor 28 54
3. Altay 28 53
4. Adana Demirspor 28 52
5. Altınordu 29 52
6. İstanbulspor 29 51
7. Ankara Keçiörengücü 29 49
8. Tuzlaspor 29 41
9. Bursaspor 28 40
10. Bandırmaspor 28 38
11. Ümraniye 28 38
12. Boluspor 28 32
13. Balıkesirspor 28 32
14. Adanaspor 28 31
15. Menemenspor 28 29
16. Akhisar Bld.Spor 28 25
17. Ankaraspor 28 19
18. Eskişehirspor 29 8
Takımlar O P
1. Man City 31 74
2. M. United 30 60
3. Leicester City 30 56
4. West Ham 30 52
5. Chelsea 30 51
6. Tottenham 30 49
7. Liverpool 30 49
8. Everton 29 47
9. Aston Villa 29 44
10. Arsenal 30 42
11. Leeds United 30 42
12. Wolverhampton 31 38
13. Crystal Palace 30 38
14. Southampton 30 36
15. Burnley 30 33
16. Brighton 30 32
17. Newcastle 30 29
18. Fulham 32 26
19. West Bromwich 30 21
20. Sheffield United 30 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 29 66
2. Barcelona 29 65
3. Real Madrid 29 63
4. Sevilla 29 58
5. Real Sociedad 29 46
6. Real Betis 29 46
7. Villarreal 29 46
8. Celta de Vigo 29 37
9. Granada 29 36
10. Athletic Bilbao 29 36
11. Levante 29 35
12. Valencia 29 33
13. Cádiz 29 32
14. Osasuna 29 31
15. Getafe 29 30
16. Huesca 30 27
17. Real Valladolid 29 27
18. Elche 30 26
19. Eibar 29 23
20. Deportivo Alaves 29 23

Gelişmelerden Haberdar Olun

@