Kendinizi Her Zaman Uykusuz ve Yorgun Hissetmenizin Sebebini Biliyor musunuz?

Kendinizi Her Zaman Uykusuz ve Yorgun Hissetmenizin Sebebini Biliyor musunuz?

Gözlerinizi gün boyunca açık tutmaya çalışıp halsiz ve yorgun hissediyorsanız, bu gece uyuma sürenizle ilgili olmayabilir. Yeteri kadar uyumak sağlık için önemli bir durum. Sürekli uykusuzluğunuz, güçsüzlüğünüz ve kas ağrılarınız varsa bir doktora görünmekte fayda var.

Sağlık 25.09.2017, 17:21 -->
banner346

1. Kansızlık

Kendinizi gün boyunca yorgun hissediyorsanız, akciğerlerinizden hücrelere ve dokulara oksijen taşımak için yeterli miktarda sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında ortaya çıkan bir kan hastalığı olan anemi buna sebep oluyor olabilir. En büyük belirtisi baş ağrısı, güçsüzlük ve baş dönmesi ile birlikte yorgunluk.

2. Depresyon

Dünya genelinde 350 milyon insanı etkileyen depresyon, ailede zihinsel hastalık geçirme geçmişi, zayıf diyet ve egzersiz eksikliği gibi bir takım genetik ve çevresel faktörlere bağlı olabilen karmaşık bir zihinsel hastalık. Depresyonun başlıca semptomu iki haftadan uzun süren ezici bir hüzün olsa da, bu zihinsel bozukluk, yorgunluk, ağrı ve uyku bozukluğu gibi durumlarla fiziksel olarak da kendini gösterebilir. Bu semptomlardan herhangi birini fark ederseniz, doğru teşhis için doktorunuzu veya bir psikiyatristi ziyaret edin.

3. Hareketsizlik

Her zaman yorgunsanız spor salonuna gitmek sizin için daha da yorucu görünüyor olabilir. Ancak spor, size daha uzun süreli enerji sağlayabilir ve hücrelerinizde yapılacak yeni mitokondriyayı uyarır. Böylece toplam enerjiyi hücresel düzeyde yükseltir. Psikoterapi ve Psikosomatik Dergisinde yayınlanan bir çalışmada altı haftalık düşük ve orta dereceli egzersiz yapan erişkinlerin yorgunluk hissinin azaldığı görülmüş. Mahallenizin çevresinde 30 dakikalık bir yürüyüş bile size enerji kazandırabilir.

4. Diyabet

Tip 2 diyabetliler glikozu düzgün şekilde kullanmazlar, bu da şekerin enerji için kullanılmak yerine kanda oluşmasına neden olur. Kronik yorgunluk yanı sıra sürekli susuzluk, açlık ve sık idrara çıkma şeker hastalığının ilk göstergelerinden biridir. Kan şekeri düzeylerini test etmek için doktorunuzu ziyaret edin.

5. Tiroid bezlerinin düzgün çalışmaması

Boynunuzdaki kelebek şeklinde olan tiroidiniz, büyük bedensel fonksiyonları kontrol eden iki büyük hormon salgılar. Troid bezindeki sıkıntı, hücrelerinize "harekete geçme" sinyali vermez ve halsizliğe yol açar.

6. Yeterli miktarda kalori almama

Aldığınız kaloriden çoğunu harcarsanız kilo vermeye başlarsınız. Fakat vücudunuzun enerjik olması için kaloriye ihtiyacı vardır. Yeterli kaloriyi almamak sizi her zaman yorgun hissettirir.

7. Fazla şeker tüketimi

Vücudunuzun enerji için glikoza ihtiyacı olduğu doğrudur, ancak çok fazla şeker enerji seviyenize müdahale edebilir. Şekerli gıdalar tükettiğinizde kandaki şekeri yükseltip düşürerek halsizlik hissine neden olabilirsiniz.

8. Yetersiz su tüketimi

Uyanık kalmak için vücudunuzun kafeinden daha fazla suya ihtiyacı olabilir. Turunçgiller, dondurulmuş meyveler, salatalıklar ve taze otlar gibi yiyecekleri seçmek su tüketiminize destek olabilir.

9. Yetersiz karbonhidrat tüketimi

Diyet yaparken karbonhidratı kesmek sıklıkla görülen bir seçenek. Fakat karbonhidratlar vücudun enerji kazanması için gereklidir. Karbonhidratları, tahıl, sebze ve meyve gibi kompleks kaynaklardan da alabilirsiniz.

10. Yetersiz D vitamini

Güneşin zararlı etkilerinden korunmak önemlidir fakat hiç güneş görmemek de bazı sorunlara yol açabilir. Yorgunluk, D vitamini eksikliğinin en büyük semptomlarından biridir ve birçok yetişkin, güneşin vücudumuza sağlayabileceği vitaminlerden yeterince faydalanamamaktadır. Ancak güneşe çıkamıyor veya cildinizi bu zararlı UVA ve UVB ışınlarından korumak istiyorsanız, doktorunuza danışarak bir D vitamini takviyesi alabilirsiniz.

Kaynak: DHA
Yorumlar (0)
24°
parçalı az bulutlu
Günün Anketi Tümü
Göktürk'ün en önemli sorunu nedir?
Namaz Vakti 20 Haziran 2021
İmsak 03:24
Güneş 05:25
Öğle 13:11
İkindi 17:11
Akşam 20:46
Yatsı 22:38
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30

Gelişmelerden Haberdar Olun

@