Yeni ve Emziren Annelerin Tüketmesi Gereken 12 Mucizevi Besin ve İpuçları

Yeni ve Emziren Annelerin Tüketmesi Gereken 12 Mucizevi Besin ve İpuçları

Sütüm yetebilir mi?' 'Emzirirken nasıl beslenmeliyim?' 'Yediğim yiyecekler bebeğime dokunur mu?' gibi sorular doğumdan sonra en çok aklı kurlacalayan soruların başında geliyor. Bu sorularınıza cevap verebilmek için emzirme döneminizde size ve bebeğinize yararlı olabilecek birkaç besini ve ipuçlarını şu şekilde sıraladık. İlk önce dokturunuza danışıp onayını aldıktan sonra bu besinlere başvurmanız gerektiğini hatırlatalım.

Yaşam 11.07.2017, 15:47
banner346

1. Rezene

Rezene

Rezene östrojen ve prolaktin hormonlarına etki eder ve sütü artırır. Rezeneyi çay olarak tüketebileceğiniz gibi saltalarınızda kullanabilir, baharat veya yağ forumunda da tüketebilirsiniz.

2. Dereotu

Dereotu

A ve C vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve demir açısından oldukça zengindir. Süt artırıcı özelliğinin yanında yüksek besin değerleriyle anne ve bebek sağlığına katkısı oldukça büyüktür.

3. Arpa

Arpa

Eski zamanlardan beri süt artırıcı besin olarak tüketilen arpa süt salınımı için gerekli hormonlara etki ederek sütün salınımını artırır.

4. Baklagiller

Baklagiller

Lif, kalsiyum ve demir yönünden oldukça zengin olan baklagiller anne sütünün kalitesini artırır.

5. Dut

Dut

En iyi süt artırıcı besinlerden birisi olarak bilinen dut aynı zamanda antioksidan özelliğiyle bebeği ve anneyi hastalıklardan korumakta etkilidir.

6. Fındık ve ceviz

Fındık ve ceviz

İyi birer vitamin, protein, mineral, kalsiyum kaynağıdırlar. İçerdikleri aminoasitler sayesinde sütün kalitesini artırırlar.

7. Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler mineral ve vitamin açısından oldukça zenginlerdir. Sütün kalitesini ve miktarını artırırlar. Vücudu korur ve sindirimi düzenlerler.

8. Pancar

Pancar

Tıpkı havuç gibi beta karoten kaynağıdır. Bebeğin kemik ve kas gelişiminde oldukça etkili bir besindir. Meme ucu iltihabı gibi rahatsızlıkların giderilmesinde yardımcıdır. Süt kanallarını açar.

9. Yağlar

Yağlar

Vücut için faydalı olan yağ asitlerini karışılarlar. Sütü yağlandırır. Anneye enerji verirler aynı zamanda sinirleri rahatlatarak depresyon ve stresin önüne geçilmesinde rol oynarlar.

10. Balık

Balık

Haftada en az iki kere balık tüketimi bebeklerin beyin ve göz gelişimleri için oldukça önemlidir.

11. Kimyon

Kimyon

Yüksek miktarda demir içerir. Süt üretimini ve sütün kalitesini artırır. Bebekte gaz oluşumunu önler ve bebeği rahatlatır.

12. Hurma

Hurma

İçerdiği potasyum sayesinde bebeklerin büyümelerinde oldukça önemli rol oynar. Antiseptik özelliğiyle lohusa yaralarının geçmesine yardımcı olur ve sütü arttırır.

13. Yeterli miktarda sıvı aldımınıza özen gösterin.

Yeterli miktarda sıvı aldımınıza özen gösterin.

Bol miktarda su tüketin. Çok şekerli ve katkı maddesi içeren içeceklerden kaçının. Daha çok doğal olan meyve sularını tercih edin.

14. Süt ve süt ürünlerini günlük olarak tüketmeye özen gösterin.

Süt ve süt ürünlerini günlük olarak tüketmeye özen gösterin.

15. Stresten uzak durun.

Stresten uzak durun.

Yeni anneler için bu her ne kadar zor olsa da stres vücudunuza ve bebeğinize fazlaca zarar verir. Süt üretiminizi de olumsuz etkiler. Kendinizi rahatlatmaya çalışın, gerekirse uzmanlardan yardım alın.

16. Vitaminlere dikkat!

Vitaminlere dikkat!

Dışarıdan alacağınız vitamin takviyelerinden önce mutlaka doktorunuza başvurmayı unutmayın.

17. Tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanın.

Tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanın.

Tatlı krizlerinizi bastırmak için sütlü tatlılara yönelin.

18. Meyveleri es geçmiyoruz.

Meyveleri es geçmiyoruz.

Meyveler tatlı krizlerinize doğal çözüm olabileceği gibi, bazı meyvelerin süt artırıcı özellikleri olduğunu da unutmayın.

Kaynak: İnternet Medyası
Yorumlar (0)
12°
açık
Günün Anketi Tümü
Göktürk'ün en önemli sorunu nedir?
Namaz Vakti 21 Nisan 2021
İmsak 04:35
Güneş 06:09
Öğle 13:08
İkindi 16:54
Akşam 19:57
Yatsı 21:24
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 34 72
2. Fenerbahçe 34 69
3. Galatasaray 33 65
4. Trabzonspor 34 59
5. Hatayspor 34 53
6. Alanyaspor 34 52
7. Gaziantep FK 33 51
8. Sivasspor 34 51
9. Karagümrük 34 50
10. Göztepe 35 47
11. Rizespor 34 42
12. Antalyaspor 35 42
13. Konyaspor 34 41
14. Malatyaspor 33 37
15. Ankaragücü 33 37
16. Kasımpaşa 34 37
17. Kayserispor 34 35
18. Başakşehir 33 33
19. Gençlerbirliği 34 32
20. Erzurumspor 34 31
21. Denizlispor 33 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 31 63
2. Adana Demirspor 31 61
3. Samsunspor 31 61
4. Altay 31 57
5. İstanbulspor 31 57
6. Altınordu 31 53
7. Ankara Keçiörengücü 31 49
8. Ümraniye 31 47
9. Tuzlaspor 31 47
10. Bursaspor 31 43
11. Bandırmaspor 31 39
12. Boluspor 31 38
13. Balıkesirspor 31 35
14. Adanaspor 31 34
15. Menemenspor 31 31
16. Akhisar Bld.Spor 31 26
17. Ankaraspor 31 23
18. Eskişehirspor 31 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 32 66
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 32 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 32 53
7. Tottenham 32 50
8. Everton 31 49
9. Arsenal 32 46
10. Leeds United 32 46
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 32 41
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Newcastle 32 35
16. Brighton 31 33
17. Burnley 32 33
18. Fulham 33 27
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 32 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 31 70
2. Real Madrid 31 67
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 31 64
5. Villarreal 31 49
6. Real Betis 31 48
7. Real Sociedad 31 47
8. Granada 30 39
9. Levante 31 38
10. Celta de Vigo 31 38
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Osasuna 31 37
13. Cádiz 31 36
14. Valencia 31 35
15. Getafe 31 31
16. Deportivo Alaves 31 27
17. Huesca 31 27
18. Real Valladolid 30 27
19. Elche 31 26
20. Eibar 31 23

Gelişmelerden Haberdar Olun

@