Sağlıklı beslenme nedir ve nasıl olur? Sağlıklı beslenme dengeli beslenme demektir. Dengeli beslenme ise; besin gruplarından vücudumuzun ihtiyacı kadarını yeterli bir şekilde almaktır. Konuyu biraz daha açacak olursak, yediğimiz her yiyeceğin bulunduğu bir besin gurubu varıdır ve vücudumuzun da bu yiyeceklerin içinde bulunduğu 5 temel besin grubuna ihtiyacı vardır. Bu besin gruplarındaki yiyeceklerde karbonhidrat, protein, mineral, vitamin ve lifler bulunmaktadır. Dengeli beslenme de tam da burada ortaya çıkarak tüm bu vitamin, mineral ve liflerin hepsinden yeteri kadar tüketmekle ortaya çıkar. 5 temel besin gurubunda neler var? *Süt ve süt ürünleri *Et grubu *Sebze ve meyveler *Tahıl grubu *Yağ ve Şeker grubu Patates diyeti neden tehlikeli? Yukarıda da anlattığımız gibi besinlerin gruplandırılmasındaki neden içerdikleri, karbonhidrat, protein, mineral vitamin liflerdir. Tüm bunlardan yeteri kadar almamız gerekirken birazdan nasıl yapıldığı hakkında bilgi vereceğimiz patates diyeti karbonhidrat ağırlıklı bir besindir. Bu nedenle sadece patates yenilerek sağlıklı bir beslenme sağlamış olamazsınız. Patates diyeti nasıl yapılır? Öncelikle patates diyetinde haşlanmış patates yeniliyor. Haftalık diyet listesi de şu şekilde: 1. Gün Kahvaltı: Haşlanmış patates ve 4 kaşık yoğurt Öğlen yemeği: Haşlanmış patates ve 4 kaşık yoğurt Akşam yemeği:8 kaşık yoğurt 2. Gün Kahvaltı: 4 kaşık yoğurt Öğlen yemeği: Haşlanmış patates ve 3 kaşık yoğurt Akşam yemeği:8 kaşık yoğurt, Haşlanmış patates 3. Gün Kahvaltı: Haşlanmış patates Öğlen yemeği: Patates haşlaması ve 3 kaşık yoğurt Akşam yemeği:4 kaşık yoğurt Haşlanmış patates ve 4 kaşık yoğurtla devam eden bu diyet listesi 3 günde 5 kilo verdirir mi bilmiyoruz ancak kesinlikle sağlık sorunlarına yol açacağına uzmanların uyarılarıyla eminiz. Sağlıklı ve kalıcı kilo nasıl verilir? *Öncelikle diyetleriniz 1 haftalık 3 aylık gibi belirli süreler içinde yapılıp bırakılmamalıdır. *Diyet, size ve sağlığınıza zarar veren beslenme alışkanlıklarından kurtulmak demektir ve hayatınızın her döneminde uyabileceğiniz bir düzen olmalıdır. *Su içmeyi asla ihmal etmeyin. *Porsiyonlarınızı küçülterek başlayabilirsiniz. *Tuzu ve şekeri hayatınızdan büyük ölçüde çıkartın. Yağı ise sınırlandırın. *Özellikle de evde mayalanmış yoğurdu tüketmeye önem verin. *Sporu hayatınıza sokun. *Kahvaltıyı ve ara öğünleri atlamayın. *Sofraya asla çok aç oturup çok tok kalkmayın. *Bitki çaylarıyla ödem atabilirsiniz.