hamilelik döneminde en ideal uyku pozisyonları

hamilelik döneminde en ideal uyku pozisyonları

anne adaylarının hamilelik boyunca yaşadıkları sorunlardan biride uyku pozisyonlarıdır

Kadın 22.09.2019, 09:57

Hamilelik sırasında bazı pozisyonlarda rahatsız olmanızın bir çok nedeni var. İhtiyaç duyduğunuz uyku ve dinlenmeye yardımcı olacak bazı güvenli uyku pozisyonları var.

Hamileyken vücudunuz çeşitli değişiklikler geçirir. Bu değişiklikler uyku pozisyonunuzu değiştirmenize yol açar.

Rahatsızlığınızın nedenleri arasında; karın boyutunun artması, sırt ağrısımide ekşimesinefes darlığı, aşırı uykusuzluk olabilir.

Hamilelikte en iyi uyku pozisyonları

Hamilelik sırasındaki en iyi uyku pozisyonu sol tarafınızın üzerine yatmaktır. Sol tarafın üzerine yatmak plasentaya ve bebeğinize ulaşan kan ve besin miktarını artıracaktır.

- Bacaklarınızı ve dizlerinizi bükülmüş halde tutun ve bacaklarınızın arasına bir yastık koyun.

- Sırt ağrılarıyla ilgili sorun yaşarsanız, sol tarafınızın üstüne yatmayı deneyin ve karnınızın altına bir yastık yerleştirin.

- Gece boyunca mide ekşimesi yaşıyorsanız, üst bedeninizi yastıklarla desteklemeyi deneyebilirsiniz.

- Hamileliğin sonlarında nefes darlığı yaşayabilirsiniz. Sol tarafa yatmayı ya da yastıklarla destekleneceğiniz bir pozisyonu deneyin.

Özellikle sırtüstü veya yüzüstü uyumaya alışıksanız, bu öneriler sizi tamamen rahatlatmayabilir fakat bunları deneyin. Bir süre sonra işe yaradığını görebilirsiniz. Bütün gece bir pozisyonda kalamayacağınızı ve döner pozisyonların iyi olduğunu unutmayın.

Hangi pozisyonlardan kaçınılmalı

Sırtüstü yatma: Sırt ağrıları, solunum, sindirim sistemi, hemoroitler, düşük tansiyon ile ilgili sorunlara neden olabilir. Kalbinize ve bebeğinize dolaşımda azalmaya neden olabilir. Bu, karnınızın bağırsaklarınıza ve ana kan damarlarına (aort ve vena kava) dayanması sonucu ortaya çıkar.

Yüzüstü yatma: Yüzüstü yatmaya alışıksanız, hamilelik döneminizde de bir süre bunu sürdürebilirsiniz. Yalnız üçüncü aydan sonra karnınız büyümeye başlayacağı için bu pozisyon sizi rahatsız edebilir.

Kaynak: İnternet Medyası
Yorumlar (0)
Günün Anketi Tümü
Göktürk'ün en önemli sorunu nedir?
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 38 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 38 65
5. Alanyaspor 38 64
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 38 57
9. Adana Demirspor 38 55
10. Sivasspor 38 54
11. Kasımpaşa 38 53
12. Galatasaray 38 52
13. Hatayspor 38 51
14. Kayserispor 38 47
15. Giresunspor 38 46
16. Gaziantep FK 38 46
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 38 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 38 93
2. Liverpool 38 90
3. Chelsea 38 72
4. Tottenham 38 71
5. Arsenal 38 69
6. M. United 38 58
7. West Ham United 38 56
8. Leicester City 38 52
9. Wolverhampton Wanderers 38 52
10. Brighton 38 51
11. Newcastle 38 49
12. Crystal Palace 38 48
13. Brentford 38 47
14. Aston Villa 38 45
15. Southampton 38 40
16. Everton 38 39
17. Leeds United 38 36
18. Burnley 38 35
19. Watford 38 24
20. Norwich City 38 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 37 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 38 40
15. Getafe 38 40
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 37 31

Gelişmelerden Haberdar Olun

@