Egzersiz merkezi seçerken; resmi evraklarına mutlaka bakmalısınız. (Ruhsat, antrenörlük belgeleri gibi). İşletmeciyi ve antrenörü araştırın.

Tanıdığınız bir arkadaşınız varsa seçeceğiniz salonla ilgili bilgi toplayın.

Seçtiğiniz merkezin iklimlendirmesini mutlaka gözlemleyin.

En basitinden yakın zamanda birkaç salonun iflas vermek zorunda kaldı ve bu durum bir çok insanın salonlardan soğumasına neden oldu.

Salonun hijyen durumunu değerlendirin.

Örneğin; astım hastasıysanız! İklimlendirme ve salonun kokusunu oluşturan kimyasal maddelerin size olumsuz etki oluşturmaması gerekir.

Egzersizlere yeni başlıyorsanız, optimum bir gelişim istiyorsanız, acele etmeyin.

Egzersize başlamadan önce sağlık kontrollerinizi yaptırın ve herhangi bir sağlık problemimiz varsa eğitmeninizden saklamayın.

Bel fıtığına sahip bir birey olduğunuzu düşünelim, bu durumu sakladığınızda ve eğitmeniniz böyle bir probleminiz olduğunu bilmiyorsa sizi hastanelik edebilir.

İlk üç antrenman yaşınız, boyunuz, kilonuz, cinsiyetiniz vs. ne olursa olsun, mutlaka sadece yürüyüş yapmalısınız.

Yapacağınız bu yürüyüşlerde amaç kalp-dolaşım sistemini bununla birlikte solunum sistemine mesaj vermek olmalıdır.

Ben egzersize başlıyorum, kendini hazırla mesajıdır. Her ne kadar egzersiz yaparken farkında olmasanız da egzersizi bir çok vücut sistemiyle gerçekleştiriyorsunuz.

Kilo vermek, kilo almak, hacim kazanmak amacınız ne olursa olsun, vücudunuza mesaj vermelisiniz.

Daha sonraları ise makinelere, istasyonlara, barbell ve dumbell vb. materyal ve aletlere geçmenize eğitmeniniz karar versin.

Kısaca nereden başlayacağınızı eğitmeninize bırakın !

Egzersizi bir kültür haline getirin, sizi egzersiz kültürünüzden çevrenizdekiler de etkilenecektir.

En basitinden evliyseniz ve çocuğunuz varsa sporcu bir ebeveynin çocuğu da muhakkak sporun bir yerinde yer alır.

Sağlıklı nesiller sağlıklı ülkeler demektir.

Hastanelere harcanan maddi giderden çok hastane ortamının psikolojiyi etkilediğini de biliyoruz.

Bunu yaşamamak adına sağlıklı yaşamayı öğrenin.

Hem paranız cebinizde kalsın hem de sağlığınız.

www.hakannergis.com
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.