Pilates bir çok dalı içeren bir yöntemdir. Spor değildir. Fizyoterapi ve rehabilitasyondan gelir.Yoga, jimnastik figürleri taşıyan bir yöntemdir. vücuda esneklik, sağlık ve direnç katar. çeşitli egzersizler vardır. Bu çeşitli hareketlerle vücuda şekil veren ve vucüt yapısını düzenleyen bir yöntemdir. Pilatesin ilk amacı tedavi olmuştur. kasları kuvvetlendirmek, konsantrasyon,  vücut postürünü geliştirmek ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için uygulanmaktadır. Gün içerisinde  yanlış pozisyonlar, tekrarlanan ve uzun süre aynı pozisyonda kalınan hareketler omurgamızın dengesinin bozulmasına, sırt-bel ve boyun bölgelerinde çeşitli sağlık problemlerine sebep olmaktadır. Bu sebeple sırt-bel ve boyun ağrısı şikayetiyle hastanelere başvuran kişi sayısı oldukça fazladır. Ayrıca düzensiz ve bilinçsiz yapılan egzersizler kas rahatsızlıklarına ve duruş bozukluklarına sebep olmaktadır. Genellikle üstünde durulmayan ve tedavi sürecinden korkulan bu rahatsızlıklar için en kolay çözüm yollarından biri.Çok az kişi tarafından bilinmesine rağmen giderek yaygınlaşan bir yöntem.



Pilatesi sadece kadınlarmı yapar? Tabi ki hayır !!
Genelde kadınlar arasında yaygın olan bir egzersiz çeşididir.stres, yorgunluk, fiziksel şikayetlerine çözüm olan pilates,  artık küçük yaştaki bireylerin sağlıklı gelişip büyümesi ve yaşlı insanların da sağlık şikayetlerinde çözüm getirmesi yönünden çok etkili bir yöntem. Yediden yetmişe herkes pilates yapabilir. Çocuklarda dengeli gelişimi  yetişkinlerde omurilik ve duruş problemlerini çözmesi ve yaşlılarda da  eklem rahatsızlıklarına çözüm getirir. 



Hamileler için Pilates
Pilates yapan hamilelerin doğum süreci daha rahat ve mutlu  geçer ve doğum sonrası  çabuk kendilerini toparlarlar.Gebelik süresince  hazımsızlık ve ödem gibi sorunların önlenmesini sağlar.Egzersiz yapan annelerin bebeklerinin de otonom(kalp atışı, iç organ fonksiyonları)  fonksiyonlarının daha iyi çalıştığı görülür.Osteoporoz(kemik erimesi) vakalarının önüne geçer.Core stabilizasyonunu geliştirir, içeriden dışarıya çalıştırmaktadır.Postürü düzeltmektedir.Hücre yaşlanmasının önüne geçmek ve yaşlanmayı geciktirmek için inanılmaz yöntem.
Hamilelikte en sık rastladığımı şikayetlerden olan bel-sırt ağrılarını bu bölgeleri güçlendirerek azaltır. Hamilelerin karın kaslarını güçlendirir. Denge-konsantrasyon kontrolünü arttırır.Bu sayede anne adayı normal doğuma daha iyi konsantre olur ve  bebeğin doğumuna daha iyi yardımcı olur. Anne doğum sırasında gerekli soluma ve gevşemeleri daha güzel yapabilir. Doğumdan sonra vücudun ve karın bölgesinin normale dönmesini hızlandırır. Kol ve bacaklardaki ödem ve şişlikler azalır. Hamilelere ve doğumdan sonra annelere pilates ve uygun diğer egzersizler doktor ve egzersiz uzmanları kontrolünde olmak şartıyla önerilmektedir. Şunu hiç bir zaman unutmayalım biz doktor değiliz,  doktorculuk oynamıyoruz.



Her alanda eğitim şart. Lütfen kendinizi işine hakim ve eğitimli kişilere teslim ediniz. En iyi vücutlarsalondan değil mutfaktan çıkar.Fit bir vücuda sahip olmak için  Sadece spor yapmak ve diger uygulamalar işe yaramaz. programınıza uygun doğru beslenme şart. Dengeli, bilinçli ve sağlıklı beslenme olmazsa olmaz. Kilo vermeye çalışan, yada formunu korumak için çabalayan kişilerde daima arayış içindedir.Basit bir cevapla kilo vermek için “az ye, çok çalış”; kas inşa etmek için “çok ye, yediğinden az çalış”, formunu korumak için ise “ye, yediklerin bilinçli ve sağlıklı olsun. Motivasyon yakıt olarak amaç depolar. Amacınız önce sağlık olsun. Hiçbir şeye limit koyamazsınız. Hayalleriniz ne kadar büyük olursa o kadar ileriye gidersiniz. Bol miktarda sıvı tüketmeye özen gösterin. Bunun en az 1,5 litresini (8-10 bardak) su olarak tüketin.Dengeli bir öğün planlayın. Vitamin ve posa ihtiyacınızı gidermek için mutlaka meyvenizi yiyin.Akşam yemeğinden sonra hafif tempoda 30-40 dakika sürecek bir yürüyüş, yediklerinizi hazmetmenize yardımcı olacak ve gün içerisinde düşen enerji seviyeniz yüzünden yaşayabileceğiniz hareketsizliği dengeleyecektir.



Sağlıklı bir yaşam için her yaşta doğru gıdalarla dengeli beslenme büyük önem taşıyor.Uzman yardımı olmadan kişinin kendi kendine uyguladığı diyet programları yarardan çok zarar getiriyor. Sağlıklı yaşam, öncelikle doğru beslenmeyi öğrenme ve bunu yaşam biçimi haline getirmekle başlar. Günümüzde yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam maalesef oldukça fazla.Kış kilosu ve hastalıkları çok yaygın.Kış mevsiminde de yeterli ve dengeli beslenme, hastalıklardan korunmak için büyük önem taşımaktadır. Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmeye çalışırken aynı zamanda yavaşlayan metabolizmanın yol açtığı kilo artışına da dikkat etmek gerekir.
Kahvaltısız güne başlamayın
Günde 2 litre su tüketin
Tuz tüketimini sınırlandırın
Mevsiminde sebze ve meyve tüketin
Tüm besin gruplarından tüketin
Düzenli egzersiz yapın
Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durun.



Burçin hocamız derki ;
Spor hakkında bugüne kadar sayısız yönlendirmelere ve birçok teşvik edici metotlara kulak kabartmış olabilirsiniz. Peki, hiç spor yaparken vücudumuzda meydana gelen değişiklikleri, huyunuz, sözünüz, davranışlarınız, tavırlarınız, insanlığınız, ahlakınız, sinir sisteminizin biyolojik serotonine bağlı olduğunu biliyormusunuz?  ya da sosyal yaşam içinde spor yapmanın faydalarını farklı açıdan  düşündünüz mü? 
Spor yaparsanız beyninize daha çok oksijen gider, beyin hücreleriniz sürekli nefes alır. Spor stresinizi azaltır. Gün içinde ne kadar zorlu bir iş hayatı yaşarsanız yaşayın, spor kesinlikle sorunlarınızı unutmanıza ve rahatlamanıza vesile olur. Az bağırır, mantıklı düşünür, hırs yerine kendinizi yiyeceğinize protein yerseniz  mutlu olursunuz .Spor enerji verir. Kaslarınız kuvvetlenir ve metabolizmanız hızlanır. Sadece metabolizma değil beyin hızlı ve mantıklı çalışır üretir ürettirir. Zaman kavramını tekrar gözden geçirirsiniz, daha atik, daha mantıklı,  daha akıllı , daha dakik, daha disiplinli olursunuz. Ailevi ya da kişisel sorunlarınızı spor yaptığınız sürece unutur ve gerginliğinizi azaltırsınız.
Spor sizi daha sağlıklı beslenmeye, bedeninizi korumaya teşvik eder. Spor sayesinde güçlenen kaslarınızla, performansınız artar. Nefes nefese kalmadan  altı  kat merdiveni çıkabilirsiniz. Çıkın ; sadece merdiven çıkın insan üstüne basarak hayat geçmez. 


Burçin ÖZEVİN Sevgiler.
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.